7/1(ダイエット48日目)

ダイエット

メンタルがやられていると他の人をみて焦りが出てきます。

うつ病が酷いときは周りをみて焦り、
自分は生きている価値なんかないんじゃないかと
思ってしまい、辛くなっていきました。

今は精神的にも少し落ち着いて、
焦りが出ても、人と比べない。
自分は必要があって今休んでいるんだ。
と自分に言い聞かせています。

本日の体重経過!!

体重

昨日新しく買った体重計が届きました。
上のツイートはまだ古い体重計で測った時のものです。

そして

NEW体重計!!

アプリ連動ってめちゃくちゃ楽ですね。
そして体脂肪や骨格筋など色んなものが数値に出る。

前の体重計も体脂肪などは測定できましたが、
両手で持ちあげるタイプだったんですよね。
面倒だし、かなり数値にばらつきがあって測定してませんでした。
でも、これは体重計に乗っただけで全部出してくれます。
優秀やわぁ。

それにしても身体年齢61歳って・・・
おじいちゃんやんw

食事

1食目:カレーぬま

2食目:カレーぬま

3食目:マグマ

4食目:本日の晩酌

他のダイエッターの人がレバニラ紹介してたんですよね。
レバニラって食べただけでスタミナつきそうじゃないですか?
だから定期的に食べたくなります。
そして毎回後悔します。

鮮度のいいレバーなら全然違うよ。
って聞きますが、いいものに当たった試しがありません。

レバ刺しは好きでした。
今はあまりおいてないですよね。

総摂取カロリー:1981kcal PFC:P152g、F40g、C240g

運動

有酸素:ウォーキング:6.04km

歩数:8952歩

市営のジムいってきました!!

周りは元気なおじいちゃん・おばあちゃんばっかり。
うつ病になってから知らない人がいるところ、新しい環境にいくと
極度に緊張するのですが、昨日はそうでもなかったですね。

置いてあるマシンはあまりいいものはなかったです。
脚トレのマシンは大量に置いてあるけど、
脚トレは家でスクワットやればいいもんなぁ。

とりあえずチェストプレスとショルダープレス6セットずつやってきました。
着替えとタオルを忘れてしまい、ジーンズで突入していたので、
恥ずかしさもあり2種目で終了w

でも、行くとやっぱりモチベは上がるので今後は週1くらいで行こうかな。

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