7/11(ダイエット58日目)

ダイエット

これはあるある。

今は頻度こそ減りましたが、不安に対する耐性は
うつ病になってから非常に脆くなった気がします。

楽天的だと自分では思っていたのですが、
急に色んな事が不安になる。

まだ月に数回あるので、ロラゼパムのお世話になることがあります。

本日の体重経過!!

体重

今週目標はやはり達成できず。。。

でも、カロリー収支は明らかにマイナスなのに停滞を続けているので、
今は停滞期なんだろうと思い、
特にやる事は変えない方針で行きたいと思います。

食事

1食目:セメント、コーヒーin MILK

2食目:セメント(練り梅を添えて)

3食目:プロテイン(チーズケーキ味・マイプロ)

4食目:今日の晩酌

久々にプロテイン飲んだw

プロテインはマイプロ派です。
昔買ったやつが、まだ4kg近く残ってます。

でも、今の私は無職なので時間はたっぷりあり、
食事で充分摂取できるためほとんど使いません。

固形物から摂ったほうがいいしね。
総摂取カロリー:1547kcal PFC:P154g、F35g、C142g

運動

有酸素:9.25km

筋トレ:無し

絶賛下半身の筋肉痛が酷いw
歩くスピードも
とてもゆっくりですw

次はいつ脚トレできるんだろうかw
脚って回復時間48~72時間じゃなかったっけ?

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