これはあるある。
今は頻度こそ減りましたが、不安に対する耐性は
うつ病になってから非常に脆くなった気がします。
楽天的だと自分では思っていたのですが、
急に色んな事が不安になる。
まだ月に数回あるので、ロラゼパムのお世話になることがあります。
本日の体重経過！！
体重
今週目標はやはり達成できず｡｡｡
でも、カロリー収支は明らかにマイナスなのに停滞を続けているので、
今は停滞期なんだろうと思い、
特にやる事は変えない方針で行きたいと思います。
食事
1食目：セメント、コーヒーin MILK
2食目：セメント（練り梅を添えて）
3食目：プロテイン（チーズケーキ味・マイプロ）
4食目：今日の晩酌
久々にプロテイン飲んだｗ
プロテインはマイプロ派です。
昔買ったやつが、まだ4kg近く残ってます。
でも、今の私は無職なので時間はたっぷりあり、
食事で充分摂取できるためほとんど使いません。
固形物から摂ったほうがいいしね。
総摂取カロリー：1547kcal PFC：P154g、F35g、C142g
運動
有酸素：9.25km
筋トレ：無し
絶賛下半身の筋肉痛が酷いｗ
歩くスピードも
とてもゆっくりですｗ
次はいつ脚トレできるんだろうかｗ
脚って回復時間48～72時間じゃなかったっけ？
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