7/16(ダイエット63日目)

ダイエット

うまく共存なんてできないからうつになった。

うつから治りつつある今も、不安と共存する方法なんかわかんないよ。

できるのは不安がでたらロラゼパムを飲むことだ。
そして散歩して頭を空っぽにする

本日の体重経過!!

体重

ちょっとずつではあるが停滞期脱してる感ある。

体重だけが指標じゃないけど、やっぱり減ってると安心するから。

食事

1食目:キムチ鍋ぬま、コーヒーin MILK

2食目:カレーぬま

3食目:カレーぬま in全卵1個

4食目:今日の晩酌

ごくたま~に油っこくて味が濃いものを食べたくなる衝動があるけど、
今日のバターでしつこく感じるくらいだから
いきなり背脂ラーメンとか食ったら具合悪くなるだろうな。

総摂取カロリー:1920kcal PFC:P154g、F43g、C216g

運動

有酸素:6.08km

筋トレ:下半身

前回はやったあとから太腿ガクガクして痛かったけど、
今回はそんなんでもないですね。

これは筋肉痛も大したことないのでは?
と期待してしまう。

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