7/21(ダイエット68日目)

ダイエット

看護師の時は患者の90%近く老人(70歳以上)が老人で多くの人と関わってきたけど、やっぱり年齢のわりにしっかりしている・若いと思う人は挑戦している人が多かったと思います。
100歳超えても仕事している人とか。80歳から起業した人とか。いましたが、とてもしっかりしていて若さを感じましたね。

リハビリひとつをとっても、自分から新しい事やりはじめたりね。

私もどんどん挑戦できる人になりたい。

では、本日体重行ってみましょう!

体重

北海道は雄大な自然とよく言われますが、私は本州にいたとき木や虫の大きさにびっくりしたことを覚えています。
北海道は木は針葉樹ばかりなので樹齢が高くてもそこまで大きくないんですよね。
でも本州の木は本当に大きくてあれこそ雄大だなと思いました。

あと個人的にびっくりしたのはカマキリ。
北海道にはいないので、初めて見たときはなんてカッコイイ虫なんだと感激しました。

虫といえば北海道はGはいないと言われてますが、初めてバイトした飲食店でいっぱいいてましたし、飲食店やビルなどには結構いると思います。
家庭ではほとんどみないですけどね。

食事

1食目:マグマ、コーヒーin MILK

2食目:豆乳ぬま

3食目:豆乳ぬま

間食:プロテイン(マイプロチーズケーキ味、BCAA)

4食目:今日の晩酌

今日は脚トレだったのでちょっと意識してカロリー・タンパク質多めにとってみたつもり。

と思ったらそうでもなかった。

総摂取カロリー:1941kcal PFC:P178g、F40g、C204g

運動

有酸素:6.1km

筋トレ:下半身 

スクワットって重り担いで座るだけだと思ってましたが、なかなか奥が深いですね。
近々の課題としては重心をどこにおくかをもっと追及したいです。

でもやりすぎて怪我しないようにだけ注意。

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