7/23(ダイエット70日目)

ダイエット

私は今はまだ働く自信が持てないです。

なにより集中力が切れやすいし、症状が軽くなってきたとは気持ちが落ちこむとなかなか取り戻せない。
甘いと言われるかもしれませんが、まだまだすべての事に自信が持てない自分がいます。

でも、次働く時は間違いなくこの基準で職場を探すと思う。
数万円給料が安くても、やはり笑顔で気持ちに負担のかからない環境で働きたい。
そう思っています。

では、本日体重行ってみましょう!

体重

前回の脚トレが2日前。

やはり脚トレのあとの1,2日は筋肉痛とともに、
身体が疲れてるなぁと感じます。

スクワットって本当に全身運動なんだなぁと思います。
だからこそ筋力上昇・ダイエット効果も抜群なんでしょう。

食事

1食目:キムチぬま on きざみ海苔

2食目:カレーぬま

3食目:カレーぬま 干し海老増し

4食目:今日の晩酌

ぬま自体が量を食べれるって部分もあるのですが、
食事が前は2食⇒今は4食になったって言うのもあって
ほとんど空腹感は感じません。

その代わり1食でお腹がいっぱいってところまで食べる事もなくなりました。
それで思ったのは、前はお腹いっぱい食べてたら食べたあとは全然動く気がしない、そして、少し具合悪い感じがしていましたが、今は全然そういうのがないんですよね。

習慣って本当に恐ろしいなと思いました。

総摂取カロリー:1896kcal PFC:P167g、F34g、C219g

運動

有酸素:6.1km

筋トレ:胸トレ

試しに2分割から3分割に変えてみる事にしました。
理由はそれぞれ1種目だとあまり追い込めている感じがしなかったのと、
やる日数を増やして、習慣化を進めたいと思ったので。

ひとまず 胸・背中・脚で分けて胸・背中は2~3種目、脚はスクワット1本で続けてみようかと思っています。
脚トレはスクワットで充分聞いている感じがしてるので、種目分けるよりやりこむほうがよさそうなので。

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