7/28(ダイエット75日目)

ダイエット

うつ病になって辛い事もたくさんあったけど、色々人生についても考えたし
得たものも大きいと思う。

自分にとっての幸せとは。
幸せに生きるための習慣とは。
生きる意味とは何なのか。
答えの出ていない問いもあるけど、
なにより健康で一日すごせるってこんなに幸せな事なんだって実感できた。

では、本日体重行ってみましょう!

体重

やはり昨日の数値は幻でした!
でも体重なんて気にしてないもんっ!
って言いたい人生だった。。。

食事

1食目:カレーぬま 干し海老増し、コーヒー in milk

2食目:塩ちゃんこぬま

3食目:塩ちゃんこぬま on 塩昆布

間食:プロテインバー(トップバリュー)
 
4食目:今日の晩酌

10日あったら8日ぐらいの確率で刺身ばっか食ってます。
刺身は本当に材料選べば本当に高たんぱく・低脂質で優秀な食材です。

総摂取カロリー:1922kcal PFC:P165g、F37g、C219g

運動

有酸素:6.09km

筋トレ:背中トレ

重量上げるとフォームが崩れますね。
特に背中は効かせる感覚が全然つかめてないです。

でも今まではそこで諦めちゃってたけど今回は効かせる感覚がつかめなくても
とりあえず継続。
機械的にやろうと思ってます。

明日は脚トレの予定です。

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