7/31(ダイエット78日目)

ダイエット

何かひとつ心が動揺したりすると、一気に心が沈み頭・身体が重くなり動けなくなる。
そして悪循環に入りなかなか気持ちが上がってこれない。

うつが酷い時はまさにこういう状態。
今もありますが、色々対処すれば引きずることは少なくなりました。

自分の対処法は
とにかく寝る
風呂にいつもの倍くらいの時間入る
動ければ散歩をする

これくらいでしょうか。
でも↑の対処法は比較的状態が良い今の私だからできる事であって、
状態が悪かった1~3月の自分を照らし合わせてみると難しそうだなと思います。

では、本日体重行ってみましょう!

体重

新たに設定した減量目標も達成できませんでした。

でも、身体はそんなに早く変われない・変わらないってことを
言い聞かせつつ、やってることは間違ってないつもりだし、
決めたことを破ってしまったわけでもないのでまた新たな気持ちで
8月頑張ります!

食事

1食目:マグマ on パルメザンチーズ、コーヒー in milk

2食目:セメント

3食目:セメント(味変用の練り梅を添えて)

4食目:今日の晩酌

サーモンは部位や酒類によってカロリーがまちまち。
今日食べたやつはちょっと脂が多い印象でした。

その分美味しかったけどw

総摂取カロリー:1924kcal PFC:P148g、F37g、C236g

運動

有酸素:6.08km

筋トレ:休み フォームチェックのみ(約30分)

ダンベルプレス、ハーフデッド、ベントローのフォームチェックのみ
ダンベルベントローも試しにやってみたけど、安定しないからしばらくはバーベルでやったほうがいいかな。
たまに広背筋意識の為にやってみるのはアリだけど。

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