恐らくうつ予備軍と呼ばれる人はかなり数がいるのでしょう。
自分はわりかし早めにちょっとおかしいなと気づけたほうだと思う。
旅行にいってもホテルに篭りっきりだったというわかりやすさだったから。
（そもそも旅行行く前から行きたくなくて数日悩んでたけど）
それがなかったら気づくのが2,3カ月遅れていたと思うと
もっと悪化した状態になっていたかもですね。
では、本日体重行ってみましょう！
体重
そういえばこの前のＺＯＺＯスーツ計測で、
体重は思ったより減ってなくても、胸囲や腿周りは太く
腹囲は減ってたりとちょっと筋トレの効果が出てるのかな？
って淡い期待をしたりしました。
そんな簡単にかわらねーよって聞こえてきそうですが、
数字で出ると嬉しいもんです。
（3回しか測ってないがZOZOスーツもかなりの誤差がある）
食事
1食目：豆乳ぬま on 塩昆布、コーヒー in milk
2食目：キムチぬま
3食目：キムチぬま(ネギ増し)
4食目：今日の晩酌
昨日のビール⇒酎ハイに少し変えてみようか計画ですが、
ハイサワーにダイエット向きの商品があるようだ。
田舎なので売ってるかわからないが、今度あるか見にいってみよう。
総摂取カロリー：2029kcal、P:151g、F:55、C:215g
運動
有酸素：6.10km
筋トレ：胸トレ
私は小さい頃に上半身に火傷を結構広範囲している影響で左腕がまっすぐにならないので右腕をよく使います。
その影響か筋力にもけっこう開きがあるんですよね。
デッドリフトやバーベルローイングなんかも左腕がまっすぐにならない分
どうしても左右対称に持つことができないなど弊害がありますが、それでも工夫してバランスよく鍛えたいと思います。
コメント