8/4(ダイエット82日目)

ダイエット

最近完璧を求めすぎないってことを意識してきた私にはタイムリーなツイート

完璧を求めるよりも、やると決めたことに対して
目標の10%だろうが必ずやる事にする。
例えば筋トレやりたくないなーって日もジムだけにはいってみるとか。
勉強したくないなーって時も10分だけはやってみるとか。
かといって、どんなにうつがひどくてもやってしまえば10%しかやらない事なんて滅多にないのでこの心持ちが自分のダイエットには合っているなと感じました。

では、本日体重行ってみましょう!

体重

体重計変えてから体重のブレが本当に少なくなった気がする。
0.1kgとか0.05kg単位の変化が多い。

今は生活はほとんど同じようなサイクルだし
それが正しいのかも。

食事

1食目:キムチぬま(ネギ増し)、コーヒー in milk

2食目:塩ちゃんこぬま

3食目:塩ちゃんこぬま(ネギ増し)

4食目:今日の晩酌

レモンサワーを作るやつ買って飲んでみました。
梅沢富雄さんが宣伝してるやつ。

味はまぁまぁといった感じ。
でも、毎日ビールじゃ飽きるしたまに飲むのはいいかもw

カロリーは結局ビール500mlと同じアルコール量飲めば同じくらいですねw

総摂取カロリー:1829kcal、P:153g、F:21、C:210g

運動

有酸素:6.78km

筋トレ:背中

ここ5日?ぐらい毎日筋トレやってせいか身体に疲れを感じた。
明日は脚トレをやるつもりでしたが、大腿四頭筋もまだちょっと張りがあるし
休養日にしよう。

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