一夜賢者の偈
過去は追うな。
未来を願うな。
過去はすでに捨てられ、
未来はまだ来ない。
だから、ただ現在のことを
ありのままに観察し、
動揺することなく、
よく理解して、実践せよ。
ただ今日すべきことを熱心になせ。
明日、死のあることを誰が知ろうか。
かの死神の大軍と
会わないわけはない。
このように考えて、熱心に
昼夜おこたることなく励む人、
このような人を一夜賢者といい、
寂静者、寂黙者と人はいう。 （『阿弥陀経のことばたち』３６頁）
未来や過去の事に悩むより今を精一杯生きる。
どうしても過去や未来の事を考えてしまいますが、心得として刻みたいと思います。
では、本日体重行ってみましょう！
体重
体重はあまり動かないですが、平均値でみると目標ペースで落ちているようです。
焦らず、腐らず、ただ自分が決めたことをやるのみ
食事
1食目：セメント(ネギ増し)、コーヒー in milk
2食目：ごま豆乳ぬま
3食目：ごま豆乳ぬま(味変用の味噌を添えて)
4食目：今日の晩酌
相変わらず代わり映えのしない食卓。
フォロワーさんの中には毎日違うダイエットレシピをＵＰしてる人もいて本当にすごいと思います。
彩りもあざやかでめちゃくちゃ美味しそうなものが多い。
自分は同じようなものをなんとか誤魔化して味変えてる感じｗ
でも、結構満足してるしいいか。
総摂取カロリー：1957kcal、P:160g、F:41g、C:220g
運動
有酸素：5.67km
筋トレ：脚トレ
スクワットは7セット目ぐらいからホントきっついけど、
やり終わった後はすごい達成感がありますね。
次は胸トレの予定です
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