一夜賢者の偈
過去は追うな。
未来を願うな。
過去はすでに捨てられ、
未来はまだ来ない。
だから、ただ現在のことを
ありのままに観察し、
動揺することなく、
よく理解して、実践せよ。
ただ今日すべきことを熱心になせ。
明日、死のあることを誰が知ろうか。
かの死神の大軍と
会わないわけはない。
このように考えて、熱心に
昼夜おこたることなく励む人、
このような人を一夜賢者といい、
寂静者、寂黙者と人はいう。 (『阿弥陀経のことばたち』36頁)
未来や過去の事に悩むより今を精一杯生きる。
どうしても過去や未来の事を考えてしまいますが、心得として刻みたいと思います。
では、本日体重行ってみましょう!
体重
体重はあまり動かないですが、平均値でみると目標ペースで落ちているようです。
焦らず、腐らず、ただ自分が決めたことをやるのみ
食事
1食目:セメント(ネギ増し)、コーヒー in milk
2食目:ごま豆乳ぬま
3食目:ごま豆乳ぬま(味変用の味噌を添えて)
4食目:今日の晩酌
相変わらず代わり映えのしない食卓。
フォロワーさんの中には毎日違うダイエットレシピをUPしてる人もいて本当にすごいと思います。
彩りもあざやかでめちゃくちゃ美味しそうなものが多い。
自分は同じようなものをなんとか誤魔化して味変えてる感じw
でも、結構満足してるしいいか。
総摂取カロリー:1957kcal、P:160g、F:41g、C:220g
運動
有酸素:5.67km
筋トレ:脚トレ
スクワットは7セット目ぐらいからホントきっついけど、
やり終わった後はすごい達成感がありますね。
次は胸トレの予定です
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