8/8(ダイエット86日目)

ダイエット

自分の場合、うつ病がひどい時に限って本当は家族に症状を伝えなくちゃいけないのにそれができませんでした。
家族から見たら「暗い顔してるけど飯も食ってるしアイツなにやってるんだ?」と思われてもしょうがない状態だったと思います。
でも自分から訴えができない。
話すことがとてもおっくうだし、そもそも頭が働かずにうまく言語化できない。

悪いなぁと思いつつも、症状や経過をちゃんと話せたのはうつの状態がちょっと良くなってからでした。
それでも何も言わずに協力してくれた家族にはホント感謝してます。

では、本日体重行ってみましょう!

体重

85日目にしてやっとこ-10kg到達しました。
まぁ一時的なもので明日には戻りそうですが素直に嬉しいです。

まだまだ山の3合目ぐらいな感じなので、無理せずコツコツと続けていきたいですね。

食事

1食目:マグマ、コーヒー in milk

2食目:キムチぬま、オクラの漬物

3食目:キムチぬま(ネギ増し)

4食目:今日の晩酌

うちの畑のオクラが余りまくっているので色んな料理にぶち込んでいますw
何食べてもネバネバw

総摂取カロリー:1917kcal、P:157g、F:19g、C:232g

運動

有酸素:6.08km

筋トレ:背中トレ

筋トレのインターバルってみなさん何してるんですか?
例えばスクワットとハーフデッドはインターバル4分とってるんですが
私の場合、
1,2分⇒呼吸を整える
残り1,2分⇒筋トレの動画みる・音楽を爆音でかける
こんな感じです。

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