これは気をつけねばならんといつも思っています。
うつ病が酷かった時はなぜこうなったのか、原因はなんなのか
ずぅーっと考えてしまいました。
答えなんかない。
そのうち自分の生い立ちや親を憎むような考えを持ってしまったことも。
こんな風に育てられなかったら、あの時こうやって言われたからとか。
考えれば考えるほど、その思いや考えが膨らみ、どんどんうつは悪くなっていく。
頭で考えてばかりいると幸せになんかなれっこない。
もっと身体を使って、感じる事を使って生きていきたいです。
では、本日体重行ってみましょう！
体重
短期的な体重には一喜一憂しない！
しかし今年の北海道は本当に雨が多い。
天気予報みても1週間ずっと雨のマークが続いている事が多いです。
食事
1食目：キムチぬま(ネギ増し)、コーヒー in milk
2食目：塩ちゃんこぬま
3食目：塩ちゃんこぬま on 塩昆布
4食目：今日の晩酌
レモンサワー作るために「ハイサワー」探してるんですが全然売ってない。
前はけっこう売ってたのになぁ。
人気出て品薄？北海道は売れ行き悪いから周ってこない？
総摂取カロリー：1620kcal、P:131g、F:14g、C:198g
運動
有酸素：6.10km
筋トレ：休み
最近は脚トレ⇒胸トレ⇒背中トレ⇒休み⇒脚トレ・・
のサイクルでトレしようかと思っています。
疲労度も今のところこれで問題なし。
今日は脚トレの予定ですが、昨日から謎に左足足底部が痛む・・・
これが治らんかったらきっぱり休むか胸トレやります。
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