8/1(ダイエット79日目)

ダイエット

ほんこれ。

意識して向上させないとどんどん後ろに下がってしまう。
特に年をとってから感じます。

若い時はノリや目標を立てなくてもどんどん上達する部分があるけど
年を取ると本当にコツコツ積みあがていくことの大切さが身に染みますね。

では、本日体重行ってみましょう!

体重

8月になり新たに目標体重を設定したわけですが、
大事なのは

1.失敗しても続ける事、
2.日々の目標を達成する事
だと言い聞かせています。

その結果としての体重だとは思いますが、
結果よりも内容重視でいこうと思っています。

食事

1食目:セメント with 練り梅、おくらの漬物、コーヒー in milk

2食目:カレーぬま

3食目:カレーぬま(ネギ増し)

間食:プロテイン1杯

4食目:今日の晩酌

今日は北海道も久々に暑かったので、
さっぱりしたおつまみたち。

総摂取カロリー:1925kcal PFC:P168g、F31g、C231g

運動

有酸素:6.10km

筋トレ:背中トレ

効いてる感覚ははっきりいってそこまでないw

でもとりあえず続けて量をこなすことによって
種目がうまくなり、効いてる感覚を身につけよう作戦

明日は脚トレの予定です

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